老年人防寒保暖是個大問題，但是實施起來， 則是要從小處著手。只要處理好一些小問題，防寒保暖其實很簡單。
妙招1／室溫別太高
室內溫度過高，與室外溫差過大，出門時小血管容易突然收縮，讓人感覺更寒冷。因此，室內溫度最好設為18到20℃。
妙招2／起床前先活動一下腿腳
冬季起床前，可以先活動一下雙腿：
首先動動腳趾，上下活動20次；然後轉轉腳踝，用腳畫圓正反方向各10次；再活動大腿，使力繃緊放鬆大腿肌肉10次。別小看起床前這些小活動，可以讓身體輕鬆快速活動開來，下床時不會感覺太冷。
妙招3／鞋子要乾燥
天冷時，血液大多被輸送到重要器官，手腳處比較少。而雙腳只要一開始冷，就會一直冷。因此，穿鞋前一定要確定鞋子乾燥溫暖，可每晚將鞋子放在暖氣旁。
妙招4／坐搖椅
久坐不動會導致體溫下降。建議老人家不妨選擇搖椅，有助於活動手臂、大腿肌肉群，促進血液循環，產生更多熱量。
妙招5／雙手不要插口袋裡
冬季外出要戴上手套，不要將雙手插進口袋裡，走路時自然甩動雙臂，便可以活動手臂肌肉， 改善雙臂及雙手的血液循環，使身體生熱，更利於保暖。
妙招6／帽子要蓋上耳朵
頭部的散熱量約占身體散熱量的30％，冬季外出時要注意戴帽子；帽子的款式最好能蓋住耳朵，因為耳朵雖薄，但表面積大，更易散熱。
妙招7／常喝溫開水
冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水， 不但能補充人體的需要，還可利尿排毒、排出體內廢物，對增強抗寒能力也有幫助。
妙招8／冬季也要常運動
冬季氣候寒冷，人們多不願外出運動。但越是寒冷，越應多運動。因為運動是袪除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病發生。
妙招9／冷水洗臉
老年人冬季每日晨起和午睡後用冷水洗臉， 可使臉部和鼻腔內的血管收縮；然後迅速產生反射性的充血擴張，這一張一弛，是一種良好的﹁血管體操﹂，可促進臉部血液循環，提高對寒冷的適應性，預防傷風感冒、氣管炎等呼吸道疾病。
妙招10／熱水泡腳
雙足上的穴位約有60多個，占全身穴位的十分之一。因此冬季常用熱水泡腳，可以促進全身的經絡和血脈暢通，改善手腳冰冷的症狀。如果在熱水中加一些八角、茴香、紅花、肉桂、生薑等熱性藥材煎成的藥液，效果會更好。
本文出自大是文化《祛寒除萬病全書》
文章連結 http://www.top1health.com/Article/253/37338
新聞出處---http://n.yam.com/top1health/healthy/20160326/20160326626831.html
留言列表
